MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Ruszniak Paweł	Sezonów startowych	14	2010-2023	100 km
Krasnystaw	Zarejestrowanych startów	129	rekordowo: 2019 (21)	42.195 km	02:37:01 Berlin (2022)
Lipiec Running Team	Kilometrów w startach	2854.97	rekordowo: 2015 (610)	21.097 km	01:13:54 Kraśnik (2020)
ur. 1987-01-08	Czas na zawodach (brutto)	228:7:45	rekordowo: 53:22:41 (2015)	10 km	00:33:26 Stalowa Wola (2020)
	Trofea (podium)	15 (open)	23 (kat.wiek.)	5 km	00:16:15 Warszawa (2022)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	1	1 z 48	2.1 %
Europa	27	2 z 54	3.7 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.01.29	Sewilla	EDP Medio Maratón de Sevill...	21.097	01:15:39 01:15:28	3:35/km 3.35/km	278/10253 52/1242 268/7857	ESP	1000+

	2022.11.13	Delhi	7 Hindustan Marathon	21.097	01:19:54 01:18:37	3:47/km 3.44/km	1/213 1/62 1/92	IND	100-999
	2022.09.11	Iława	XII Iławski Półmaraton LA R...	21.097	01:17:31 01:17:31	3:40/km 3.40/km	13/?	POL	100-999
	2022.08.20	Krasnystaw	XI Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:20:33 01:20:30	3:49/km 3.49/km	6/408 4/123 6/347	POL	100-999

	2021.09.12	Tarczyn	X Tarczyn Półmaraton	21.097	01:17:06 01:17:05	3:39/km 3.39/km	3/114 3/27 3/95	POL	100-999
	2021.08.21	Krasnystaw	X Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:18:07 01:18:06	3:42/km 3.42/km	5/444 4/118 ?/?	POL	100-999

	2020.09.27	Kraśnik	V Kraśnik Półmaraton im. 24...	21.097	01:13:54 01:13:54	3:30/km 3.30/km	4/215 1/57 4/164	POL	100-999
	2020.08.22	Krasnystaw	IX Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:16:44 01:16:42	3:38/km 3.38/km	2/219 1/53 2/182	POL	100-999

	2019.09.08	Lubartów	VI Półmaraton Lubartowski B...	21.097	01:20:40 01:20:37	3:49/km 3.49/km	2/258 2/73 2/212	POL	100-999
	2019.09.01	Racibórz	V RAFAKO Półmaraton Racibór...	21.097	01:19:36 01:19:36	3:46/km 3.46/km	11/362 4/96 9/298	POL	100-999
	2019.08.24	Krasnystaw	VIII Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:21:53 01:21:50	3:53/km 3.53/km	7/394 2/124 7/337	POL	100-999

	2018.08.18	Krasnystaw	VII Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:30:09 01:30:02	4:16/km 4.16/km	39/456 18/150 35/345	POL	100-999

	2017.08.19	Krasnystaw	VI Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:54:24 01:54:06	5:25/km 5.25/km	209/519 82/178 190/426	POL	100-999

	2016.08.20	Krasnystaw	V Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:56:21 01:56:05	5:31/km 5.30/km	251/456 36/140 235/390	POL	100-999
	2016.03.19	Puławy	Bieg Zielonych Sznurowadeł	21.097	01:26:32 01:26:32	4:06/km 4.06/km	25/257 7/31 25/200	POL	100-999
	2016.02.28	Wiązowna	XXXVI Półmaraton Wiązowski	21.097	01:18:16 01:18:16	3:43/km 3.43/km	30/1244	POL	1000+

	2015.08.22	Krasnystaw	IV Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:36:52 01:36:52	4:35/km 4.35/km	?/?	POL	100-999
	2015.07.04	Adamów	IV Półmaraton Tradycji	21.097	01:28:57 01:28:57	4:13/km 4.13/km	16/212 2/33 ?/?	POL	100-999
	2015.03.29	Warszawa	10. PZU Półmaraton Warszaws...	21.097	01:23:38 01:23:28	3:58/km 3.57/km	279/12958 106/1981 ?/?	POL	1000+

	2014.08.31	Warszawa	BMW Półmaraton Praski	21.097	01:32:07 01:32:07	4:22/km 4.22/km	309/5934 93/931 ?/?	POL	1000+
	2014.08.23	Krasnystaw	III Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:38:26 01:38:02	4:40/km 4.39/km	98/495 38/190 ?/?	POL	100-999
	2014.06.07	Lublin	2 Półmaraton Solidarności	21.097	01:59:27 01:59:27	5:40/km 5.40/km	308/510 69/106 279/435	POL	1000+
	2014.06.01	Chełm	I Chełmski Półmaraton z Duc...	21.097	01:47:30 01:47:21	5:06/km 5.05/km	121/228 53/89 ?/?	POL	1000+

	2013.08.24	Krasnystaw	II Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:38:34 01:38:08	4:40/km 4.39/km	132/547 56/197 ?/?	POL	100-999
	2013.03.24	Warszawa	8 Półmaraton Warszawski	21.097	01:42:04 01:41:17	4:50/km 4.48/km	1812/10074 487/1863 1715/8182	POL	1000+

	2012.08.18	Krasnystaw	I Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:59:08 01:59:02	5:39/km 5.39/km	216/285 57/71 ?/?	POL	1000+
	2012.02.26	Wiązowna	XXXII Półmaraton Wiązowski	21.097	01:38:36 01:38:36	4:40/km 4.40/km	171/716 23/48 165/631	POL	100-999

	2011.05.03	Katowice	Silesia Marathon	21.097	01:46:56 01:46:06	5:04/km 5.02/km	127/400 27/85 118/329	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:29

23:24

23:16

22:59

22:49

22:34

22:29

22:26

22:25

22:16

22:12

22:07

22:05

22:02

21:56

21:43

| Redakcja | Reklama | Regulamin |